Ihr Webbrowser ist veraltet und wird von Microsoft Windows nicht mehr unterstützt. Aktualisieren Sie auf einen neueren Browser, indem Sie eine dieser kostenlosen Alternativen herunterladen.

К сожалению, стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Конечно, диетологи не рекомендуют заедать проблемы, но согласитесь, так велик соблазн в такие моменты что-нибудь пожевать.

Если речь идёт о здоровом питании, то вреда, конечно, не будет. Но чаще всего в ход идут торты, горы конфет и колбаса!

Не надо так! Сейчас мы расскажем вам о продуктах, помогающих снять напряжение и снизить уровень стресса в организме:

  • Для слаженной работы нервной системы необходимы жиры. Поэтому включайте в свой рацион масла. Например, спред Rama. Тут и полезные жиры, и витамины. К примеру, витамин D повышает настроение и отлично борется со стрессом. Как правило, его нехватка в холодное время года и способствует беспричинной раздражительности людей. Но, помните, во всем хороша мера.
  • Кушайте много зелени. Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, содержат фолиевую кислоту, которая способствует вырабатыванию дофамина — вещества, помогающего вам сохранять спокойствие и вызывающего чувство удовольствия.
  • Лосось тоже поможет! Богатый на омега-3 жирные кислоты лосось является натуральным усилителем настроения.
  • Щёлк-щёлк... фисташки. Ритмичные движения помогают человеку расслабиться. Кроме того, фисташки — полезный продукт для сердца.

Сосредоточьтесь не на количестве, а на качестве пищи и помогите своему организму справиться со стрессом.

Мы используем файлы cookies - ознакомиться
с политикой использования файлов cookie