Ihr Webbrowser ist veraltet und wird von Microsoft Windows nicht mehr unterstützt. Aktualisieren Sie auf einen neueren Browser, indem Sie eine dieser kostenlosen Alternativen herunterladen.

Для составления рациона школьника нужен глубокий подход с учётом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжёлый труд, но одновременно и растёт, развивается, а для всего этого он должен получать полноценное питание.

Поэтому рацион должен быть сбалансированным, то есть содержать достаточно белков, углеводов, жиров и витаминов. Для этого делайте его недельное меню разнообразным. Чередуйте мясные и рыбные блюда, каждый день давайте овощи, крупы и молочные продукты, время от времени — фрукты и орехи.

Не пропускайте завтрак. Он должен быть питательным, но не перестарайтесь! Например, каша, бутерброд с Rama или три сырника со сметаной вполне полезны, а вторая и третья порция — уже нет.

Что касается питания вне дома, то поинтересуйтесь, чем кормят ребёнка в вашей школе. Как правило, на этот счёт беспокоиться не стоит: в современных школах за составом блюд следят врачи и Роспотребнадзор.

Ребёнку лучше питаться дробно, то есть 5–6 раз в день небольшим порциями. Так он в течение дня получит достаточно энергии.

В качестве здоровых перекусов подойдут мытые фрукты и овощи, бутерброды из цельнозернового хлеба и нежирных ингредиентов c Rama, роллы с овощами и сыром. Пусть он носит их в пластиковых контейнерах или бумажных пакетах — так продукты не будут преть и останутся свежими до конца дня.

Конечно, какого-то секретного меню, благодаря которому из ребёнка сможет вырасти гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться рационально, разнообразно, получая все необходимые организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятёрками в дневнике.

Мы используем файлы cookies - ознакомиться
с политикой использования файлов cookie