Ihr Webbrowser ist veraltet und wird von Microsoft Windows nicht mehr unterstützt. Aktualisieren Sie auf einen neueren Browser, indem Sie eine dieser kostenlosen Alternativen herunterladen.

Что это означает? Систему питания, которая оптимально подобрана для пользы вашего организма. Каковы же её основные принципы?

Буйство красок на вашей тарелке — прекрасная возможность насытить организм необходимыми витаминами, микроэлементами и полезными веществами. У вас на тарелке должно быть 3–5 разных овощей разных цветов.

Какие цвета за что отвечают?

Красные содержат большую дозу антиоксиданта — ликопина, который увеличивает своё содержание при термической обработке. Также в красных овощах и фруктах находится антоциан, это вещество обладает бактерицидным действием.

Продукты жёлтого и оранжевого цветов богаты витамином А. Это красивые волосы и крепкие ногти. А ещё в жёлтых продуктах содержатся флавоноиды, которые замедляют процессы старения.

Бело-коричневые продукты обладают высоким содержанием селена, который обеспечит правильную работу сердца.

Зелёные овощи богаты кальцием. Если вы не любите молочные продукты, то вполне можете заменить их любыми зелёными овощами или фруктами. Также в зелёных продуктах содержатся лютеин и индол. Они способствуют укреплению зубной эмали.

Фиолетовые продукты содержат фенолик. Это вещество улучшает память, помогает бороться со стрессами. Оказывает общеукрепляющее действие на нервную систему.

Мы используем файлы cookies - ознакомиться
с политикой использования файлов cookie